PURWOKERTO.SUARA.COM – Bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah bagi umat muslim di seluruh dunia.
Selain menjadi bulan suci yang dijadikan sebagai momen untuk meningkatkan ibadah dan ketaqwaan, bulan Ramadhan juga menjadi saat yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa adalah dengan berolahraga.
Berikut ini manfaat berolahraga yang sangat besar bagi tubuh dikutip dari Kanal YouTube dr.
Saddam Ismail pada Selasa 28 Maret 2023.
Baca Juga:Belum Adanya Kepastian Piala Dunia U-20 : Pemkot Surabaya belum Gelar Road to World Cup
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Berolahraga saat berpuasa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat yang dapat membantu mengeluarkan racun dan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
2. Membakar kalori
Berolahraga saat berpuasa dapat membantu membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan serta kesehatan.
Baca Juga:Jadwal Buka PuasaWilayah Banyumas dan Sekitarnya, Selasa 28 Maret 2023
Saat berpuasa, tubuh mengalami penurunan asupan kalori sehingga berolahraga dapat membantu membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Berolahraga saat berpuasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Dalam berolahraga, tubuh akan mempercepat detak jantung sehingga jantung akan bekerja lebih optimal dan sehat.
4. Menjaga kebugaran fisik dan mental
Berolahraga saat berpuasa juga dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental jadi saat puasa tubuh bisa lebih energik.
Sebab ketika berolahraga, tubuh akan mengalami peningkatan endorfin yang dapat membantu meningkatkan mood dan membantu mengurangi stres.
Namun, perlu diingat bahwa dalam berolahraga saat berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Mulai waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti menjelang berbuka puasa atau setelah tarawih.
Lalu kalian juga perlu memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga, seperti jalan kaki atau yoga. Pastikan juga tubuh dalam kondisi yang baik dan tidak kelelahan saat berolahraga.
Serta wajib memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa, seperti air dan makanan yang mengandung nutrisi yang seimbang.
Harapannya dengan memperhatikan beberapa hal di atas, berolahraga saat berpuasa dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental.
Selain itu, berolahraga saat berpuasa juga dapat membantu memperkuat keimanan dan ketakwaan, sehingga menjadikan bulan Ramadhan sebagai bulan yang penuh berkah dan kebaikan.***
